دستور تهیه ماست میوه ای رژیمی؛میان وعده ای سالم و خوشمزه طرز تهیه ماست میوه ای رژیمی با چند طعم  

ماست یکی از مواد مفید و مغذی برای سلامت بدن و دستگاه گوارش و تقویت استخوان ها است ، ماست سرشار از پروتئین ، کلسیم و پروبیوتیک است که میتواند جایگاه ویژه ای در رژیم غذایی کاهش وزن و سبک زندگی سالم داشته باشد. 

یکی از روش هایی که برای خوشمزه تر شدن ماست طرفداران زیادی پیدا کرده است ، مصرف ماست های میوه ای به عنون دسر و میان وعده است. 

یکی از بهترین مزیت های ماست میوه ای این است که کودکان را تشویق به مصرف لبنیات میکند. بنابراین یکی از بهترین گزینه ها برای دسر یا عصرانه میتواند ماست میوه ای باشد.

ماست میوه ای به قدری خوشمزه است که به راحتی میتواند جایگزینی سالم برای بستنی شود.

برای تهیه ماست میوه ای هیچ محدودیتی وجود ندارد و میتونید میوه دلخواهتان را به ماست اضافه کنید. 

اگر میخواهید ماست میوه ای شما کم کالری باشد میتوانید از شیرین کننده در ترکیب آن استفاده نکنید و این که مقدار کمی عسل ، شیره افرا یا استویا به آن بیفزایید. 

استفاده از مغزها در ترکیب ماست میوه ای از جمله گردو ، بادام ، پسته و فندق میتواند به مقوی تر شدن آن کمک کند به خصوص اگر بخواهید به عنون عصرانه یا میان وعده بعد از ورزش از ماست میوه ای استفاده نمایید.

در این مقاله بیتوته میخواهیم طرز تهیه انواع ماست میوه ای رژیمی را به شما آموزش بدهیم که علاوه بر خوشمزه بودن ، کم کالری هم هستند و میتوانید با خیال راحت به عنوان میان وعده رژیمی یا دسر از آن ها استفاده نمایید.

انواع طعم های ماست میوه ای رژیمی 

بادام را در آب داغ خیس کنید تا نرم شود ، پوستش را جدا کنید و سپس با چاقو خرد کنید.

پوست و هسته هلو را بگیرید و پوره کنید و با کمی اب روی حرارت بگذارید تا نرم شود و آبش کشیده شود سپس کناری بگذارید خنک شود.

ماست و عسل را به هلو اضافه کرده و دستی یا در میکسر هم بزنید. 

خلال بادام را به مواد اضافه کرده و سرو نمایید.

ماست میوه ای رژیمی با موز

تمام مواد را در مخلوط کن بریزید و میکس کنید.

موز و توت فرنگی را خرد کرده و 1 ساعت در فریزر بگذارید یخ بزند و به  همراه ماست سرد و عسل در مخلوط کن میکس نمایید. 

ماست میوه ای رژیمی خوشمزه

ماست و عسل را با هم مخلوط کنید.

نصف توت فرنگی را پوره کنید و به ماست اضافه کنید و نصف دیگر را حلقه کنید.

یک لایه کورن فلکس کف لیوان بریزید .

یک لایه توت فرنگی دور لیوان بچینید و رویش ماست میوه ای بریزید و به همین ترتیب لیوان را  پر کنید. 

ماست میوه ای رژیمی با بری ها

تمام مواد را در میکسر یکدست کنید.

گردآوری : بخش تغذیه و آشپزی بیتوته